• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
21:42 

0 day start

Оукей. раз уж я не могу не вести дневник, то пусть будет так. С завтрашнего дня начинаю активную работу над собой. К пп и подсчету ккал на дионе пора добавлять активный спорт.

Что я вообще хочу:
бег.
100 дневный ворк аут.

Джиллиан. любимые шреды **

12:37 

(c)

1 - во время питьевых дней не стоит забывать о клетчатки (1-2 ст. ложки отрубей в день, вам не повредит)
2 - не стоит забывать о разнообразие питьевой пищи - можно и йогурты, кефир, ряженку, квашу, бульоны, квас - они насытят лучше!
3 - за 40-60 мин. до физ. занятий не стоит наедаться, а лучше съесть что нибудь белковое, яйцо например, не зависимо - углеводный день или питьевой.
4 - и насчёт веса, скинуть на ней можно от 2 до 5 кг. а не 10 как написал автор.
5 - диеты лучше придерживаться не больше 7 дней, а потом ещё неделю посидеть на диете "6 лепестков" - как выход из диеты
6 - и не забывайте про жиры!!! берите кефир или др. кисломолочку не меньше 2,5% жирности. добавляйте в салат 1 ч.л. масла. и т.д.

12:38 

Отписывать посты во время сессии просто откровенно не получается. Хотя питаться правильно и забивать питание в дион оказалось проще простого.

URL

100 day workout

главная